Enseignant: Pascal

Echauffement de haut en bas.
Transition sur Kataté Ryoté Dori enchainement à tour de rôle.
  - Entrée Ikkyo Omoté - Travail en descendant sur les appuis
  - Entrée Ikkyo Ura - Travail souple en exagérant les déplacements
  - Entrée Nikyo Ura - échauffement des poignets
  - Ikkyo Omoté + engagement du corps, chute avant
  - Sokumen Irimi Nage - chute arrière
  - Entrée Shiho Nage - Entrée intérieure avec déplacement et recentrage

Thème: Katate Ryote Dori et Jo Nage
Objectifs:
Etre capable de projeter avec le Jo. Faire le rapprochement avec les techniques effectuées sur la saisie Katate Ryote Dori.

Contenu:
Tachi Waza
  o Sokumen Irimi Nage - Mouvement vertical avec saisie haute
    - Katate Ryote Dori
    - Jo Nage

  o Kokyu Nage - Mouvement vertical avec saisie basse
    - Katate Ryote Dori
    - Jo Nage
    
  o Ikkyo - Déplacement horizontal avec saisie haute
    - Katate Ryote Dori
    - Jo Nage
    
  o Ude Kime Nage - Déplacement horizontal avec saisie basse
    - Katate Ryote Dori
    - Jo Nage
    
  o Shiho Nage
    - Katate Ryote Dori
    - Jo Nage
    - horizontal avec saisie haute et enchainement en bas - Ude Kime Nage

Jyu Waza

  o Kataté Ryoté Dori - Jyu Waza
  o Jo Nagé - Travail libre
  o Les gradés présentent un travail libre - Jo Dori - Jyu Waza
    
Consignes:
  - Exagérer les déplacements et l'engagement du corps
  - Pendant le Jo Nage, garder à l'esprit la saisie Katate Ryote Dori.

Retour au calme
  o Suwari Waza - Ryote Dori - Kokyu hoo
    
Vocabulaires:  
  UDE = Bras
  KATATE = Poignet
  KATATE RYOTE DORI = Saisie du poignet avec les deux mains