Enseignant: Pascal

1ère partie
Thème: Ikkyo, les différents modes de travail

Objectifs:
Etre capable de se déplacer à genoux et Prendre conscience des composants de la technique suivants les différents modes de travail

Contenu:
- Echauffement de haut en bas - Travail des appuis, chagements de gardes et Taï Sabaki debout (Tachi Waza)
- Déplacement en Shikko, Changement de garde et Taï Sabaki

Tachi Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Omoté
    
Suwari Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Omoté
 
Tachi Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Ura
  o Kataté Dori - Kokyu Nagé

Hanmi Handachi Waza
  o Kataté Dori - Kokyu Nagé

Consignes:
  - Lors des déplacements à genoux, positionner le poids du corps sur l'arrière et sur les orteils afin de soulager les genoux.
  - Garder le corps droit en regardant votre partenaire. Travail de la rectitude et de la mobilisation des hanches.
  - Dans les pivots, regroupez les genoux.
  - La coupe de Ikkyo doit être centrée sur Uké.
    
2ème partie:
Thème: Bokken Kumi Tachi

Objectifs:
Retrouver la sensation de coupe de Ikkyo au Bokken. Introduction du déplacement et principe Irimi

Contenu:
Salut
  - La salut en seiza s'effectue Bokken à droite avec la lame vers soi (signe de non agressivité).
  - La Tsuba du bokken est alignée avec les genoux, la poignée (Tsuka) dépasse. Ceci car si quelqu'un passant derrière vous essaie de prendre le sabre, il vous suffit de poser le genoux sur la poignée et il ne partira qu'avec le fourreau.
 
Tenu et manipulation du Bokken
 - La main du haut à la limite de la Tsuba, la main du bas avec le petit doigt à extrémité de la poignée.
 - A l'armement de la frappe, c'est la main du bas qui monte, l'autre guide.
 - Au moment de la frappe, c'est la main du haut qui descend, l'autre guide. Les deux mains verouillent le sabre à l'impact.
 
Suburis
  o Shomen Uchi - 20 frappes individuellement puis 20 frappes ensemble rythmées - Avancer en descendant la frappe.
  o Kiri kaeshi - 20 frappes individuellement puis 20 frappes ensemble rythmées - relâcher le bokken sur le côté et repasser par le centre.

Kumi Tachi
  o Shomen Uchi - Par 2 pour le réglage des distances.
  o Shomen Uchi - Sortie intérieure, Shomen Uchi (coupe Ikkyo omoté) - Sortie au dernier moment sous peine que Uké vous suive. Cette sortie s'effectue en avançant (Irimi)
 
Tachi Waza
  o Shomen Uchi - Ikkyo Omoté - à mains nues pour faire la relation avec le travail du bokken et mettre en évidence le principe Irimi
    
Consignes:
  - Zanshin
  - Réglage des distances
  - Passez toujours par le centre pour armer les frappes.

Détente
  o Ryo Kata Dori - Randori (pour les gradés)
 
Vocabulaires:  
  ZANSHIN = Observation et concentration et vigilance.
  SUWARI WAZA = Travail à genoux
  HAMMI HANTACHI WAZA = Travail avec Tori à genoux et Uke debout
  OMOTE = Positif
  URA = Négatif
  IRIMI = Action d'entrer droit sur l'adversaire en esquivant. Principe de contrôle de l'axe du partenaire.
  TSUBA = Garde du sabre
  TSUKA = poignée du sabre
 
Documents:
 Le suide du débutant
 Bokken - Wikipédia