Enseignant: Pascal
1ère partie
Thème: Etude des Kihon waza Chudan Tsuki - Koté Gaeshi et Ryoté Dori - Tenshi Nage
Le Kihon waza est le travail de base sur une association attaque/technique de référence.

Objectif:
Comprendre et assimiler les différentes phases et principes qui compose le Kihon Waza.

Contenu:
Suwari Waza
  o Shomen Uchi - Kokyu Nagé
    - Travaillez l'engagement et l'utilisation de tout le corps.
    
  o Shomen Uchi - Koté Gaeshi
    - Déplacements et centrage
    - Chute avant en se levant pour Uké.

Tachi Waza
  o Kataté Dori - Koté Gaeshi - La technique est réalisée de façon globale avec un minimum d'explications
    - Entrée Irimi avec sortie de la saisie et changement de contact.
    - Uké effectue une chute avant.
    
  o Chudan Tsuki - Koté Gaeshi - La technique est réalisée de façon globale puis on effectuera un zoom sur les différentes phases. Certaines phases seront effectuées sur simple contact Kataté Dori.
    - Entrée Irimi avec contrôle de l'attaque Guedan Baraï. Faire le travail sur les 2 gardes
    - Atémi dans les côtes ou au visage
    - Henka et placement en positionnant la saisie devant soi.
    - Déplacement Tenkan en restant à la même hauteur. Création du déséquilibre.
    - Projection en utilisant uniquement la première main (saisie)
    - On ajoute ensuite la deuxième main avec un atémi au visage pour effectuer la projection
    - Action avec les deux mains. Pivot autour de la main de Uké
    - Mise en évidence de la nécessité de l'acceleration dans le mouvement
    - Agrandir le Tenkan et se servir de la hanche pour gener Uké. Mouvement de coupe Kesa Geri
    
Jyu Waza
    o Travail plus rapide, plus instinctif en alternant Kataté Dori et Chudan Tsuki - Koté Gaeshi
    
Tachi Waza
  o Kataté Dori - Tenshi Nage - déséquilibre et prise d'angle
        
  o Kataté Dori - Kokyu Nage - Prise d'angle intérieur et projection façon Jodan Tsuki
    
  o Ryoté Dori - Tenshi Nage  - La technique est réalisée de façon globale puis on effectuera un zoom sur les différentes phases.
    - La main du bas crèè le contrôle de l'axe
    - Synchronisation de la main du haut
    - Les mains restent visibles devant soi
    - Prise d'angle sur l'entrée et synchronisation du haut et du bas du corps
    - Uké se protège en réduisant la distance
    - L'engagement du corps se fait avec l'intention de passer derrière Uké
    - Les pieds et donc la hanche sont dans la direction de la projection
    - Conserver sa rectitude dans la projection
    - La coupe s'effectue devant soi en restant centré
    - Engagement de la hanche et réaction du Uké (chute)
    
Jyu Waza
    o Travail plus rapide, plus instinctif en alternant Kataté Dori et Ryoté Dori - Tenshi Nagé    
    
Consignes:
  - Conserver la vue d'ensemble de votre partenaire.
  - Uké essaie de placer un atémi dans le déplacement.
  - Garder les mains devant soi (centrage)
  - Vérifier que votre partenaire est bien en déséquilibre avant l'engagement du corps pour la projection

2ème partie:
Thème: Tanto Dori - Application du Kihon Waza Chodan Tsuki - Koté Gaeshi

Objectif:
Être capable de conserver son intégrité dans l'application du Kihon Waza sur une attaque au Tanto

Contenu:
  o Chodan Tsuki - Koté Gaeshi
    - Utiliser les consignes vues précédemment.
    - Privilégier l'entrée direct avec contrôle de la hanche car la main et de suite bien placée pour la saisie.
    - Contrôler la saisie de l'arme afin que Uké ne change pas mains durant la technique
    - Utiliser l'arme contre Uké
    - Une fois le partenaire au sol, utiliser l'action sur la main pour le désarmement ou une action Guedan Tsuki
    
Consignes:
  - Attention au côté coupant de la lame dans le désarmement
  - Conserver votre distance avec l'arme
 
Retour au calme
  o Suwari Waza - Contact Ryote Dori - Kokyu hoo les yeux fermés pour un travail en sensation
 
Vocabulaire:  
  KIHON = Base
  WAZA = Travail
  KOTE = Dessus de la main
  KAESHI ou GAESHI = Retournement
  CHUDAN = Niveau moyen
  TSUKI = Coup direct de face
  TENCHI = Ciel et Terre