Enseignant: Pascal
1ère partie
Thème: Les différents modes de travail

Objectif:
Etre capable de se déplacer à genoux et Prendre conscience des composants de la technique suivants les différents modes de travail

Contenu:
- Echauffement de haut en bas - Travail des appuis, chagements de gardes et Taï Sabaki debout (Tachi Waza)
- Déplacement en Shikko, Changement de garde et Taï Sabaki à genoux (Suwari Waza)

Tachi Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Omoté
    
Suwari Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Omoté
 
Tachi Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Ura

Suwari Waza
  o Aï Hammi Katate Dori - Ikkyo Ura

Tachi Waza
  o Kataté Dori - Kokyu Nagé forme Sumi Otoshi
 
Hanmi Handachi Waza
  o Kataté Dori - Kokyu Nagé forme Sumi Otoshi

Consignes:
  - Lors des déplacements à genoux, positionner le poids du corps sur l'arrière et sur les orteils afin de soulager les genoux.
  - Garder le corps droit en regardant votre partenaire. Travail de la rectitude et de la mobilisation des hanches.
  - Dans les pivots, regroupez les genoux.
  - La coupe de Ikkyo doit être centrée sur Uké.
    
2ème partie:
Thème: Bokken Kumi Tachi

Objectif:
Manipulation du Ken et Frappe Shomen Uchi. Introduction du déplacement et principe Irimi

Contenu:
Salut
  - Lorsque vous récuperez votre arme, présentez la au kamiza avec un salut.
  - La salut en seiza s'effectue Bokken à droite avec la lame vers soi (signe de non agressivité).
  - La Tsuba du bokken est alignée avec les genoux, la poignée (Tsuka) dépasse. Ceci car si quelqu'un passant derrière vous essaie de prendre le sabre, il vous suffit de poser le genoux sur la poignée et il ne partira qu'avec le fourreau.
 
Tenu et manipulation du Bokken
 - La main du haut à la limite de la Tsuba, la main du bas avec le petit doigt à extrémité de la poignée.
 - A l'armement de la frappe, c'est la main du bas qui monte, l'autre guide.
 - Au moment de la frappe, c'est la main du haut qui descend, l'autre guide. Les deux mains verouillent le sabre à l'impact.

Batto Jutsu
 - Dégainer et Ranger le sabre - Travail de centrage et de manipulation du Bokken
 
Suburis
  o Shomen Uchi - 20 frappes individuellement puis 20 frappes ensemble rythmées - Avancer en descendant la frappe.

Kumi Tachi
  o Shomen Uchi - Par 2 pour le réglage des distances. Le bout du ken doit venir sur la tête du partenaire
  o Shomen Uchi - Uké tient son ken au dessus de la tête en protection. Tori libère sa frappe tout en la contrôlant.

Consignes:
  - Zanshin
  - Réglage des distances
  - Passez toujours par le centre pour armer les frappes.


Vocabulaire:  
  ZANSHIN = Observation et concentration et vigilance.
  SUWARI WAZA = Travail à genoux
  HAMMI HANTACHI WAZA = Travail avec Tori à genoux et Uke debout
  OMOTE = Positif
  URA = Négatif
  IRIMI = Action d'entrer droit sur l'adversaire en esquivant. Principe de contrôle de l'axe du partenaire.
  TSUBA = Garde du sabre
  TSUKA = poignée du sabre
 
  Retrouvez tous les termes dans le lexique

Documents:
 Le suide du débutant
 Bokken - Wikipédia