Enseignant: Patrick

Thème : Différentes entrées sur Shomen Uchi

Objectif:
Développer l’automatisme d’esquive sans penser à l’application d’une technique.

Contenu:
Travail libre d’esquive sur attaque shomen uchi
-    Pour UKE : attaque franche mais pas trop rapide
-    Pour Tori : esquive de son choix selon son réflexe sans essayer de porter une technique mais en essayant de rester proche de Uke pour garder le contact
-    Démonstration par les élèves de façon à voir les différentes esquives

Tachi Waza - Shomen Uchi
Entrée en anticipant la frappe
-    Entrée Irimi intérieure avec prise de contact au niveau de l’avant bras et saisie du coude et prise d'angle
-    pour les débutants : travail de Ykkyo omote
-    Pour les gradés : les 4 principes de base (Ykkyo ; nykkyo ; sankyo ; yonkyo) en forme omote

Entrée en absorbant la frappe + sortie sur l’extérieur
-    uchi katen nage avec changement de main
-    Kokyu Nage - Laisser passer la frappe sur l'extérieure en guidant grâce au contact


Prise de contact + Entrée  extérieure + tai sabaki
-    Ikkyo ura
-    Kote gaeshi

Consignes pour le travail ci-dessus :
-    Se concentrer sur l’entrée travaillée

Jyu Waza sur attaques shomen uchi
-    Travailler les différentes entrées selon le reflex, la garde de départ
-    Consignes :
  o    Penser à faire une entrée (prise de contact et/ou sortie de la ligne d’attaque)
  o    Continuer avec une technique uniquement si l’entrée le permet