Animateur : Pascal

1er Partie
Thème: La double saisie Kataté Ryoté Dori

Objectif:
Être Capable de conserver son intégrité (centrage) sur une saisie double et sur différentes réactions de Uké

Contenu:
Tachi Waza - Kataté Ryoté Dori
  o Rappel du sens de la saisie et de l'intention de Uké
    Sollicitation Atémi de la part de Tori - Uké se protège, saisit Aï Hammi en descendant le contact et applique une double saisie en changeant de garde pour prendre un angle. Son intention est de retourner le bras de Tori, comme pour faire un Yonkyo.

  o Anticipation et intervention dès la saisie lorsque celle-ci est encore en hauteur.    
    - Kokyu Nagé - Centrage et montée Shomen
    - Ikkyo omoté et Ura sur la main Aï Hammi Kataté Dori
    - Ikkyo omoté et Ura sur la main Kataté Dori. Pour Ura, passez par la construction, l'Atémi et la prise d'angle dans un 1er temps, puis dans un mouvement enchainé dans un 2e temps.
    - Juji Garami - Même entrée que Ikkyo Omoté sur la main Aï Hammi.
    
  o Uké a commencé à descendre la saisie (intervention dans la descente)
    - Udé Kimé Nagé - Engagement du corps.
    - Koté Gaeshi - Conservez la hauteur du déséquilibre en descendant sur vos appuis.
 
  o Uké a complètement descendu la saisie (Intervention avant la torsion du bras)
    - Kokyu Nagé - Conservez votre bras devant vos hanches puis aller le chercher en descendant sur vos appuis et en le remontant avec tout le corps.

  o Uké réussi à récupérer votre bras dans la remontée juste avant le Kokyu Nagé
    - Sokumen Irimi Nagé (Kokyu Hoo) - Suivez votre bras en le gardant devant vous (centrage).

  o Uké Anticipe le Sokumen Irimi Nagé    
    - Ikkyo Ura - Prolongez le pivot entamé pour le Sokumen Irimi Nagé pour aller chercher le coude.
    
  o Jyu Waza - Travail libre et souple en s'adaptant aux différentes réaction de Uké.
    
Consignes:
  - La double saisie Kataté Ryoté Dori est une saisie très forte. Vous devez toujours anticiper la fixation de cette saisie.
  - En cas de perte de centre, placez et dirigez vos hanches en face de la main saisie.
  - Cette double saisie est intéressante car vous pouvez choisir de travailler sur la main Aï Hammi ou sur la mains Kataté, ce qui offre de nombreuses possibilités.
 
2ème partie
Thème: Jo Nagé

Objectif:
Être capable de projeter avec le Jo.

Contenu:
Tachi Waza
  o Ikkyo - Déplacement horizontal avec saisie haute    
  o Ude Kime Nage - Déplacement horizontal avec saisie basse    

Jyu Waza
  o Jo Nagé - Travail libre en utilisant les différents déplacement et mouvements
    
Consignes:
  - Exagérer les déplacements et l'engagement du corps
  - Pendant le Jo Nage, garder à l'esprit la saisie Katate Ryote Dori.
  - Travaillez les différentes hauteurs et le retour à la verticalité avec le Jo

Vocabulaire:  
  UKE = Celui qui subit la technique
  OMOTE = Positif
  NAGE = Projection
  KOKYU = Respiration